4. Comparte una cesta de snacks energéticos
A veces, los espacio de coworking no tienen los snacks adecuados –sin embargo, puedes formar un pequeño grupo en el espacio y compartir una cesta de snacks energéticos que rote y cada semana sea responsabilidad de una persona. Otra idea es que cada persona del espacio contribuya con un snack para la cesta cada día.
Una nutrición adecuada ayuda a reponer la energía, especialmente cuando se combina proteína, algo de grasa y fibra –como la mantequilla de cacahuete en una galleta de trigo integral, barritas de cereales con miel o un yogur con un puñado de nueces o frutos secos. Los hidratos de carbono proporcionan una rápida descarga de energía, las proteínas mantienen los niveles de energía altos, y la grasa hace que la energía dure más tiempo.
5. Échate una siesta corta
¿Sabías que existen habitaciones para siesta en algunos espacios de coworking, donde se puede echar una cabezada? Como en The Hive en Vancouver. No descartes las siestas como vía de recarga. Una siestecilla es, en realidad, fantástica –si no padeces de insomnio. Así que, si no tienes problemas para dormir por la noche, una rápida cabezada puede ayudarte con el bajón energético de media tarde. ¡Ten cuidado y no duermas demasiado! La duración de la siesta determinará como te vas a sentir. Unos 20 minutos sientan bien, pero si dura más, te levantarás sintiéndote fatal.
No lo dudes, dirígete a la sala de siestas de tu espacio de coworking cuando los ojos te pesen tanto que no puedas mantenerlos abiertos. O encuentra un lugar tranquilo y echa una cabezadita. Trabajas para ti mismo, nadie te está vigilando. Eso si, recuerda que 20 minutos debe ser el máximo.
6. Clases de yoga en el espacio
¿Hay salas libres en tu espacio de coworking? Una buena idea puede ser alquilar una con otros coworkers, contratar un profesor de yoga, y organizar clases de yoga por las tardes.
El yoga es un ejercicio meditativo que centra la mente y relaja el cuerpo. Una de las maneras más sencillas con las que el yoga aumenta tu energía es a través de la respiración profunda. Los ejercicios respiratorios de yoga reducen el estrés y liberan la mente. Inhalar y exhalar profundamente conducen a la calma y a la estimulación del sistema nervioso generando más energía. 45 minutos diarios son suficientes para recargarte. Es lo que hacen en Soma Vida in Austin. El espacio de coworking ofrece programas de bienestar, al igual que otros espacios, en los que los miembros pueden equilibrar trabajo con ejercicios de concentración, allí donde están.
